Les paradoxes en hypnose thérapeutique

L’praticien en hypnose peut utiliser une affirmation qui semble contradictoire ou illogique mais qui peut contenir une vérité profonde pour faciliter la démarche de changement et en l’occurrence l’arrêt du tabac. L’intérêt est de déstabiliser le client en conscience pour contourner ses résistances et ainsi pouvoir stimuler l’inconscient pour l’ouvrir à de nouvelles perspectives.

Pourquoi Utiliser des Paradoxes en hypnose thérapeutique ?

Le fait d’utiliser des paradoxes permet de créer une confusion, et ainsi, l’inconscient trouve une solution sans s’opposer à l’information qu’il reçoit. Le paradoxe permet de contourner le facteur critique, cette partie de l’esprit qui analyse et résiste au changement.

Exemples de Paradoxes en Hypnose pour Arrêter de Fumer :

• « Plus vous essayez d’oublier la cigarette, plus vous y pensez… Alors, imaginez juste une cigarette que vous n’avez pas envie de fumer. »

Le praticien peut utiliser un paradoxe dans le but de détourner l’envie obsessionnelle de fumer une cigarette en rendant neutre l’obsession.

• « Fumez autant que vous voulez… mais seulement après avoir attendu 5 minutes à chaque envie. »

Cette fois, le thérapeute fait attendre le fumeur 5 minutes avant qu’il allume sa cigarette pour casser le reflexe automatique de fumer, sachant qu’après 5 minutes en général, l’envie se dissipe. Le facteur critique accepte la suggestion puisqu’on ne lui interdit pas d’allumer la cigarette.

• « Votre inconscient peut décider de garder une dernière cigarette… une cigarette que vous ne fumerez jamais. »

Cette fois le thérapeute axe sa suggestion avec un paradoxe basé sur le sentiment de sécurité, il est rassurant de garder une cigarette au cas où, tout en rendant son utilisation absurde.

• « Votre inconscient sait mieux que vous quand vous serez prêt à arrêter… et ce moment pourrait être plus proche que vous ne le pensez. »

Dans ce cas le thérapeute décide de transférer la responsabilité d’arrêter de fumer à l’inconscient, pour contourner la résistance mentale consciente, qui pourrait avoir des doutes sur sa capacité à arrêter ou la peur de l’échec, il n’y a alors ni débat interne ni ambivalence.