Mois sans tabac 2026 : qu’est-ce que c’est, et comment s’inscrire ?
Le Mois sans tabac est un défi collectif organisé chaque année en novembre par Santé publique France. Les inscriptions pour l’édition 2026 sont ouvertes depuis le 1er octobre sur mois-sans-tabac.fr. L’inscription est gratuite. Elle donne accès à un accompagnement par Tabac Info Service, au 39 89 ou sur leur application.
Moi, je suis hypnothérapeute à Sannois, dans le Val-d’Oise. Je suis aussi un ancien fumeur. Trois paquets par jour. Huit tentatives avant que ça tienne. Je connais ce moment où l’on se dit : peut-être en novembre.
Pourquoi novembre aide vraiment
Santé publique France le rappelle : arrêter pendant l’opération double les chances d’être encore non-fumeur un an après, par rapport à une tentative sans aide. Tenir trente jours multiplie par cinq les chances d’arrêt à long terme. Plus de 117 000 personnes se sont inscrites en 2025.
Ce n’est pas magique. C’est le groupe. On n’est plus seul à manquer sa cigarette du matin. Les amis, les collègues, la famille, tout le monde en parle. Cela pèse.
Pourquoi s’inscrire ne suffit pas toujours
Beaucoup de fumeurs s’inscrivent avec la volonté. Et la volonté s’use. Vers le dixième jour, un café, une dispute, un coup de fatigue, et la cigarette revient. Ce n’est pas un manque de caractère. La cigarette est un réflexe. Elle s’est installée dans vos gestes, vos pauses, vos émotions.
C’est là que l’hypnose peut aider. Elle travaille sur ce réflexe, pas sur la volonté. Je l’utilise pour installer une autre réponse à l’envie. Avec l’ancrage olfactif, un geste simple vous apaise sans cigarette. C’est ce que je décris dans le Protocole Libération 21 Jours : une séance de 2h30, puis 21 jours de suivi par SMS.
L’hypnose ne remplace pas un avis médical. Si vous prenez un traitement ou si vous êtes enceinte, parlez-en à votre médecin ou à un tabacologue. Elle peut se combiner avec l’accompagnement du Mois sans tabac.
Faut-il attendre le 1er novembre pour arrêter ?
Non. Attendre vous donne une date, mais elle devient parfois une excuse. Si vous êtes prêt maintenant, la meilleure date est maintenant. Si vous préférez novembre, préparez-vous avant. Les fumeurs qui arrivent au 1er novembre déjà accompagnés tiennent mieux le premier week-end, qui est souvent le plus dur.
Que faire dans les jours qui viennent ?
D’abord, inscrivez-vous sur mois-sans-tabac.fr. Cela prend deux minutes. Ensuite, choisissez la personne à qui vous direz que vous arrêtez. Dites-le à voix haute. Enfin, décidez de ce que vous ferez à l’heure de votre première cigarette de la journée. Pas ce que vous ne ferez pas. Ce que vous ferez.
Réserver un appel découverte gratuit de 10 minutes. Sans engagement. À domicile ou à distance.
Mois sans tabac 2026 : vos questions
Le Mois sans tabac est-il gratuit ?
Oui. L’inscription sur mois-sans-tabac.fr est gratuite, tout comme l’accompagnement de Tabac Info Service par téléphone au 39 89 et par application.
L’hypnose peut-elle m’aider pendant le Mois sans tabac ?
Oui, comme appui complémentaire. À Sannois et en Île-de-France, j’accompagne les fumeurs à domicile ou à distance, avec une séance de 2h30 et 21 jours de suivi. Elle travaille le réflexe, pas la volonté. Elle ne remplace pas un avis médical.
Que faire si je craque pendant le défi ?
Un écart n’est pas un échec. Respirez, notez ce qui l’a déclenché, repartez le lendemain. Vous pouvez aussi appeler Tabac Info Service au 39 89, ou me demander un appel découverte.
Pour la suite, lisez aussi ce qui se joue vraiment le 1er décembre.
Réserver un appel découverte gratuit de 10 minutes. Sans engagement. À domicile ou à distance.