Arrêt de la cigarette et prise de poids
Prendre du poids quand on arrête de fumer est assez fréquent malheureusement. Environ 60% des nouveaux non-fumeurs auront pris entre 2 et 4 kg. Un effet indésirable mais, rassurez vous, la situation est gérable surtout avec l’aide d’un hypnotiseur anti tabac.
Pourquoi cette prise de poids
Quand vous arrêtez de fumer plusieurs facteurs rentrent en jeu :
- Vous mangez plus que d’habitude car la nicotine qui avait un effet coupe faim a quitté votre corps et vous ressentez naturellement plus le besoin de manger. En retrouvant le goût et l’odorat certains sont contents de retrouver l’appétit, d’autres se désespèrent de leur nouveau coup de fourchette.
- La nicotine stimule le métabolisme, ce qui signifie que le corps brûle plus de calories lorsque l’on fume. L’arrêt du tabac peut donc ralentir le métabolisme et entraîner une prise de poids.
- Il y a souvent un effet de compensation, les personnes qui se lancent dans l’arrêt du tabac ont tendance à compenser le manque avec de la nourriture, d’où l’intérêt de se faire aider par des spécialistes de l’arrêt du tabac par hypnose ou des tabacologues pour avoir les bons conseils et les méthodes plus saines pour compenser naturellement.
Conséquences de la prise de poids
La prise de poids peut avoir des conséquences négatives sur votre sevrage de la cigarette et aussi sur votre santé :
- La prise de poids est souvent un motif de reprise de la cigarette. Parfois la prise de poids prend des proportions qui dépassent le seuil d’acceptation pour la personne qui arrête de fumer et devant la balance qui s’affole et le corps qui change, elle décide de reprendre la cigarette. C’est pourtant une double peine, vous aurez pris du poids et vous recommencez à fumer !
- Un nouvel échec à vos yeux.
- Il y a un risque de perte de confiance, de résignation.
- Bien sûr des risques pour la santé, comme des maladies cardio-vasculaires, diabète et cholestérol.
Comment limiter cette prise de poids
Ne soyez pas découragé ou désespéré par cette prise de poids, cet effet indésirable est malgré tout gérable.
- Faire une séance d’hypnose thérapeutique pour arrêter de fumer pour transmettre le bon message a votre inconscient, pour que la compensation passe par d’autres moyens que la nourriture,
- Quitte à compenser avec de la nourriture, optez plutôt pour les fruits de saison et les légumes. Limitez les aliments riches en sucres et/ou trop gras, évitez donc les barres chocolatées, les bonbons et autres malbouffes.
- Sans parler de vous mettre au sport, une activité physique de 30 minutes seulement par jour pourra vous aider à brûler des calories, pensez à prendre l’escalier et moins utiliser votre voiture par exemple…
- Adoptez des techniques pour gérer votre état émotionnel, la majorité des fumeurs sont stressés et doivent apprendre à faire face aux épreuves de leur vie personnelle et professionnelle sans cigarette. Durant mes séances d’hypnose arrêt tabac j’initie mes clients à la cohérence cardiaque. Cette technique de respiration en conscience est extrêmement efficace.
- Les compléments alimentaires pourront également vous permettre de limiter la casse, comme le Kudzu et la Griffonia par exemple…
- Vous pouvez également faire le choix des patchs, gommes à la nicotine et autres substituts à la nicotine.
Conclusion
Même si prendre du poids ne fait plaisir à personne, cela ne doit pas vous empêcher d’essayer d’arrêter de fumer. Relativisez, n’oubliez pas que c’est pour la bonne cause.
Surtout qu’en faisant attention à votre alimentation, en adoptant un rythme de vie plus sain vous pourrez vous épanouir dans votre nouvelle vie sans tabac.
Pour encore plus de confort, l’aide des professionnels de la nutrition ou du sevrage tabagique, n’est pas à négliger. L’hypnose pour arrêter de fumer est une solution complète et s’adapte au profil de chaque fumeur.
