L’autohypnose

L’application de l’hypnose sur soi-même

L’autohypnose est une technique naturelle et accessible à tous, permettant d’agir sur vos comportements, vos émotions et vos habitudes en faisant appel à votre inconscient. Que vous souhaitiez gérer votre stress, améliorer votre sommeil, arrêter de fumer, ou gérer d’autres problématiques, cette méthode offre des résultats durables.
Il existe des formations sur l’autohypnose pour gagner en efficacité, n’hésitez pas à vous renseigner.

Origines de l’autohypnose

L’autohypnose puise ses racines dans les pratiques chamaniques dès l’antiquité. Au 18e siècle, un médecin allemand, Franz Anton Mesmer (à ne pas confondre avec Mesmer qui pratique l’hypnose de spectacle et le mentalisme) pose les bases du magnétisme animal, précurseur de l’hypnose. Le psychiatre Milton Erickson révolutionne la discipline au 20e siècle en développant des techniques accessibles. Aujourd’hui validée par les neurosciences, l’autohypnose est un outil thérapeutique efficace pour gérer stress, douleur ou même l’addiction au tabac.

Qu’est-ce que l’Autohypnose ?

L’autohypnose consiste à induire soi-même un état de relaxation profonde, similaire à celui atteint lors d’une séance avec un praticien en hypnose. Cet état permet d’accéder à votre inconscient pour y ancrer de nouveaux schémas positifs, modifier des habitudes indésirables ou renforcer votre motivation.
Avec un peu d’entraînement et de pratique régulière voire quotidienne, cette méthode vous aide à atteindre des objectifs et ressentir du mieux-être. Vous pouvez l’intégrer à une routine de vie au même titre que la méditation ou une séance de yoga par exemple.

Comment Pratiquer l’Autohypnose au Quotidien ?

• Trouvez un endroit calme et prenez quelques minutes pour vous détendre.
• Concentrez-vous sur votre respiration et laissez-vous guider vers un état de relaxation profonde.
• Visualisez votre objectif (arrêter de fumer, mieux dormir, gérer une émotion…) avec des images positives et motivantes.
• Activez vos ancrages pour ancrer ces nouvelles sensations.
Que vous souhaitiez arrêter de fumer par hypnose ou améliorer un autre aspect de votre vie, en combinant hypnose thérapeutique et autohypnose, vous multipliez vos chances de réussite.