Le déclic pour arrêter de fumer : mythe ou réalité ?
Vouloir arrêter de fumer par hypnose ou par tout autre moyen est peut-être la décision la plus importante dans toute la vie d’un fumeur. Cependant, pour beaucoup d’entre eux, la question du fameux « déclic » se pose. Mais pour arrêter, est-il vraiment nécessaire d’attendre le déclic pour arrêter de fumer ?
Qu’est-ce que le « déclic » pour arrêter de fumer ?
Ce déclic est la résultante d’une situation ou d’un évènement marquant. Cela peut être l’annonce d’une maladie grave, le fait de tomber enceinte, ou malheureusement le décès d’un proche. **En d’autres termes**, c’est la prise de conscience soudaine qu’il est temps d’agir. Il faut donc arrêter la cigarette par hypnose ou autrement.
Faut-il attendre le déclic pour arrêter de fumer ?
Clairement, **attendre le déclic pour arrêter de fumer** n’est pas la meilleure stratégie. Voici pourquoi il vaut mieux agir tout de suite :
- Beaucoup de fumeurs attendent un signe ou un événement dans leur vie qui pourrait ne jamais arriver. **Conséquence :** les années passent et plus le temps s’écoule, plus les risques pour la santé sont élevés.
- Se coucher le soir en se disant, « J’en ai marre, demain j’arrête » et se réveiller le lendemain avec cette petite voix dans la tête qui trouve tous les arguments pour se racheter un paquet… Cette motivation peut s’avérer n’être qu’un beau feu de paille.
Les avantages d’arrêter de fumer sans attendre le déclic
Pourquoi ne pas agir maintenant ? Les avantages à se libérer du tabac sans attendre sont immenses :
- Vous libérer de votre addiction.
- Votre santé : plus vous arrêtez tôt, mieux c’est ! L’arrêt du tabac est bénéfique pour votre corps à l’intérieur et à l’extérieur (diminution des risques de cancers et de maladies cardiovasculaires).
- Mieux respirer et retrouver plus de souffle.
- Avoir une meilleure circulation sanguine et un meilleur cardio.
- Préserver votre esthétique et sentir bon.
- Donner un bon exemple à vos enfants et inspirer vos amis.
- Dépenser utilement de belles sommes d’argent.
- Avoir plus de goût et d’odorat.
- Préserver le bien-être de vos animaux domestiques.
La liste des avantages d’arrêter de fumer est très longue et n’apporte que du positif dans votre vie. Consultez le site de l’Assurance Maladie pour en être convaincu (lien externe).
Alors comment faire pour arrêter sans le déclic ?
Puisqu’il est préférable d’arrêter de fumer sans **attendre le déclic**, ni qu’il soit trop tard, voici quelques étapes pour vous lancer :
- Fixez-vous une date pour votre arrêt : elle peut faire référence à un symbole (un anniversaire, une fête religieuse, le début du ramadan, votre mariage, etc.).
- Profitez d’avoir terminé votre dernier paquet !
- Obtenez le soutien de vos proches et de votre conjoint(e).
- Demandez de l’aide à un professionnel de santé (médecin généraliste ou tabacologue) pour la prescription de substituts nicotiniques. Vous pouvez aussi faire appel à l’acuponcture ou à l’hypnose pour arrêter de fumer.
- Trouvez un objet pour neutraliser votre gestuelle. Occuper la main qui tenait votre cigarette sera très utile.
- Apprenez à gérer vos émotions avec un exercice de respiration (la respiration en carré, pratiquer la cohérence cardiaque).
- Pratiquez les pensées positives.
- Faites le point sur vos habitudes pour pouvoir les modifier, les substituer ou même les supprimer.
Conclusion : N’attendez plus, agissez !
Il parait évident qu’attendre le déclic pour arrêter de fumer n’est pas une bonne idée, surtout s’il n’arrive jamais. Je vous conseille donc, en tant qu’ancien gros fumeur et spécialiste de l’arrêt du tabac par hypnose, de prendre cette décision sans attendre. Lancez-vous, prenez votre téléphone pour prendre un rendez-vous et rassemblez vos proches autour du plus beau projet de votre vie.
Ne laissez pas les doutes, les craintes et surtout les regrets gâcher votre existence.
