La pause cigarette
Faire une pause clope : pourquoi vous avez besoin de souffler et pas de fumer
Le besoin humain de souffler : ce n’est pas la « pause clope »
Après un certain temps de travail, d’activité physique ou intellectuelle, vous ressentez le besoin de **faire une pause**. Vous avez besoin de prendre un temps pour vous, pour souffler. Ce moment de détente, vous allez le prendre seul à la maison, en télétravail ou entre collègues.
Aujourd’hui, on parle souvent de **pause clope**, alors que dans le passé, on employait l’expression **pause-café**. Rappelez-vous la bien nommée série des années 80 « pause-café » (consultez les archives de l’INA sur Pause-Café, lien externe) !
Prendre conscience du vrai besoin derrière la cigarette
Ce qui compte, c’est de prendre conscience que vous avez besoin de souffler. Vous devez à un moment prendre du recul dans votre travail et penser à autre chose quelques minutes pour ensuite y voir plus clair. Si votre employeur vous autorise à faire une pause, c’est uniquement pour maintenir la qualité de votre travail.
Prenez conscience que finalement le besoin physique et psychique que vous ressentez au bout de 2 ou 3 heures de travail, n’est pas de fumer une cigarette ou de prendre un café mais uniquement de reposer votre cerveau, de tout simplement marquer une pause.
Cela ne vous empêche pas de sortir dans la rue prendre l’air, d’échanger des idées avec vos collègues, ou juste d’être seul, tranquille loin du bruit ou d’une certaine effervescence.
Les bénéfices secondaires de la « pause clope »
En réalité, vous êtes motivé par ce qu’on appelle un bénéfice secondaire : un avantage indirect obtenu à travers ce comportement. Voici quelques exemples :
Au travail
- Prendre un moment pour vous détendre, vous relaxer.
- Boire un café ou prendre une collation.
- Régler un problème personnel, appeler quelqu’un.
- Marquer la fin d’une tâche difficile, désagréable ou stressante (comme une réunion).
Dans votre vie personnelle
- Prendre un moment pour vous récompenser.
- Boire un café, comme vous pourriez le faire au bureau.
- Marquer la fin d’une tâche ingrate mais nécessaire (repassage ou ménage).
- Souffler quand les enfants sont partis se coucher.
Adopter de nouvelles habitudes et arrêter la pause clope par hypnose
Soyez sûr que vous avez la possibilité de vous faire du bien sans vous faire de mal. Rendez-vous compte de tout ce que vous pourriez faire dans ces moments-là sans prendre une cigarette !
Pendant votre séance d’hypnose arrêt tabac (lien interne), vous aurez de nombreuses pistes de réflexion pour mettre en œuvre de nouveaux comportements plus sains. Vous apprendrez de nouvelles habitudes à prendre en toute simplicité, pour pouvoir faire cette fameuse pause sans devoir prendre une cigarette.
